Barres de granola naturelles sans sucre pour les coupes faim

Des barres de Granola naturelles sans sucre sont une excellente option pour vos coupe faim durant l’après-midi. Malheureusement je me suis à quelques reprises retrouvée à consommer une barre de snikers ou des biscuits sablés [Je le fais encore quelques fois 😊].

Depuis que j’ai adopté une alimentation plus saine et que je consomme moins de beurre et de sucres, j’observe des résultats positifs sur ma santé et mon poids.

C’est ainsi que j’ai voulu partager mon expérience « Granolastique » avec vous. 

Cette recette est faite sans sucre, ni miel, cependant j’ai rajouté de l’huile végétale.

Vous aurez besoin de 6 ingrédients et d’enfourner la pâte dans un four à 175°C pendant 30 min. Cette recette vous sauvera en période de creux à l’estomac.

Ingrédients :
– 250 g de Dattes
– 100 g de mélanges de fruits sec
– noix de coco
– raisins
– tranches de banane asséchée
– morceaux de canneberges asséchées
– 500 g de flocons d’avoine
– 7cl d’huile végétale
– Enfin, un moule à gâteau rectangulaire

Barres de granola naturelles sans sucre: les étapes à suivre

Préchauffez d’abord le four à 175 °C. Versez les flocons d’avoines dans un grand récipient. Ensuite, prenez 150 g de dattes que vous découpez en petits morceaux et ajoutez aux flocons d’avoines.

Rajoutez par la suite 100 g de fruits sec et mélangez tout le contenu avec vos mains.
Écrasez les 100 g de dattes restante dans un mixeur, puis versez ensuite dans le bol contenant les ingredients secs et mélangez. La pâte de dattes est un excellent substitue au sucre et riche en fibre; n’oubliez pas votre huile végétale pour la touche finale.

Vous pouvez également remplacer les dattes par du VRAI miel et/ou le sirop d’érable.

Pour varier les saveurs, sachez que d’autres recettes healthy sont egalement disponible sur la toile.

Prenez par la suite le moule à gâteau et mettez du papier cuisson et versez la pâte dans le récipient. Enfin, étalez équitablement le tout et enfournez pendant 30 min.

Ces coupe faim sont excellent pour vos coupe faim durant l’après-midi et en mi- matinée et sont plein de nutriments.

Une fois sorti du four, laissez reposer 30 minutes et découpez des petits rectangles ou carrés que vous pourrez consommer au travail.

De plus, ces barres de granola naturelles sans sucre sont aussi excellentes pour vos enfants. En somme, toute la famille peut en profiter.

Pour d’autres conseils nutrition, consultez la page Alimentation

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